Pranayama são técnicas originárias da Índia no século 6 AC e é, na verdade, uma mistura de palavras:

Prana significa energia e respiração, yama é regulação.

Então, na técnica pranayama, a pessoa pode regular a energia da sua respiração.

Dessa forma, o ar entra e sai em um ritmo regular e é mais consciente, o que faz a respiração ser mais profunda, acalmando a mente.

Mas é importante lembrar que nós não estamos aqui pra aprender a respirar!

E, sim, para acostumar a nossa mente a meditar, a observar os conteúdos da consciência a cada momento, notando os nossos apegos e aversões.

Por isso, enquanto estiver respirando com as técnicas dessa sessão, observe que, enquanto você se foca na respiração, você sente muitas sensações no seu corpo, escuta sons, pensa em coisas.

Esses conteúdos aparecem na sua mente e, se você estiver focado na respiração, você pode notar que eles estão ali, mas deixar passar.

Dicas:

• Você pode fazer a sessão sentado ou deitado, mas não se esqueça de deixar as costas retas para que você respire melhor.

• Se por acaso você acabou de comer, não faça respirações muito intensas ou pode ser desconfortável para você já que mexe a região do estômago.

• Por último, se você não está acostumado a treinar técnicas de respiração pode ser que você fique um pouco aéreo. Se você sentir isso, pare um pouco e só observe a sua respiração normal, sem forçar nada e espere a sensação passar enquanto relaxa.