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Formas corporais

8

Sessão #

Dificuldade: 3/5

É necessário ver o vídeo-guia?

Não

Tipos de objetos:

Sensações, Pensamentos

Randomizar outra sessão

Introdução

Nessa sessão você vai tentar observar as sensações do corpo.


A ideia é fazer um scanner mental do corpo usando o seu foco de atenção e tentando notar todos os tipos de sensações que aparecem em cada lugar.


Pode ser a pressão, a temperatura, a intenção de mexer, um movimento, formigamento, alongamento, entre outros.

Tente não nomear o que aparece e somente prestar atenção na sensação em si.


Você pode começar a perceber que muitas coisas estão acontecendo no seu corpo ao mesmo tempo se você deixar o cérebro procurar, mas no dia a dia você não está conectado com praticamente nenhuma dessas sensações.

00:00 / 00:50

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Sessão

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00:00 / 10:21

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Dicas para ter maiores evoluções:

Use o Diário de reflexão LeveMente para obter mais autoconhecimento e refletir sobre a sessão.

Suas respostas não serão acessadas por ninguém sem a sua permissão.

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