Na sessão de hoje nós vamos explorar o sentimento de se sentir poderoso, confiante.

Você já percebeu que tem coisas que você faz com a maior confiança e outras que você fica inseguro, certo?

A nível da experiência, das sensações do seu corpo, dos pensamentos que vem na sua mente, qual é a diferença entre momentos em que você se sente seguro e inseguro?

Já percebeu que às vezes a ação é a mesma, mas o ambiente é diferente e isso muda completamente a sua experiência?

Por exemplo, falar em público para pessoas desconhecidas pode te deixar inseguro enquanto falar em público para seus amigos próximos não.

Você pode sentir confiança em falar sobre alguns assuntos e inseguro em outros.

E pode até ter uma situação em que você achava que ia se sentir confiante, mas chegou na hora e você ficou inseguro.

E por que acontece isso?

Seu cérebro usa suas memórias para criar um ideal imaginário de como as coisas deveriam acontecer.

E o que deixa inseguro, com uma sensação de falta de poder, são as possíveis consequências caso esse ideal não seja atingido.

Essas consequências também são imaginárias, tudo faz parte do planejamento que o seu cérebro está fazendo.

Fazer esse exercício de prever as consequências de uma ação é essencial, todos os animais fazem isso de alguma forma na natureza.

Então faz sentido que os humanos levariam essa prevenção ao extremo.

E também faz sentido que você não saiba exatamente o que te faz sentir mais poderoso ou menos poderoso porque todo esse planejamento usa suas memórias lá no seu subconsciente.

Quando o resultado aparece na sua consciência, você já começa a se sentir seguro ou inseguro. Você não acompanha o processo que te fez sentir isso.

Então se se sentir inseguro é natural e você não tem controle de como vai se sentir, o que dá para fazer quanto a isso?

Dá para você observar esses sentimentos e sensações com a meditação!

Dá para você aprender a confiar na sua própria mente, independente da situação.

E dá para você se conectar com a confiança no fluxo da vida.

Começar a confiar que cada momento é como deveria ser.

Na primeira vez que você faz essa meditação, pode ser que você não consiga distinguir entre os dois tipos diferentes de confiança.

O primeiro tipo é aquele que você sente quando está fazendo algo que sabe que faz bem.

Essas sensações estão relacionadas às consequências imaginárias do que você está fazendo.

Sua mente prevê que fazer bem isso pode ter ótimas consequências no futuro, tipo fazer com que você seja mais socialmente aceito, que seja visto como mais capaz.

Esse tipo de poder é uma construção social e é necessário um outro para que ele exista.

Além disso, esse sentimento existe em um contexto de dualidade. Se você é mais capaz, é porque alguém é menos capaz. Se você está se sentindo seguro, é porque tem vezes que você se sente inseguro. Existe claramente um melhor e um pior, uma experiência boa e uma ruim, essa é a dualidade.

Mas existe um segundo tipo de confiança e empoderamento.

Esse sentimento é mais difícil de ser cultivado, mas ele é uma das bases dos aprendizados da meditação.

Essa confiança vem exclusivamente de estar conectado ao momento presente.

Quando você está completamente conectado, observando a sua mente sem se perder nela, você está existindo na realidade de que esse momento é único e ele já passou

já passou

já passou

Você observa tudo com os olhos da impermanência.

Você confia no fluxo do momento para o próximo momento porque é a única coisa que existe na realidade.

Você confia que o momento tem que ser aceito do jeito que ele aparecer e que você não faz ideia do que vai vir em seguida.

Cultivar esses tipos diferentes de confiança faz com que você se sinta muito mais seguro em qualquer situação.

Para cultivar esse sentimento hoje, vamos usar mantras e também power poses.

O primeiro estudo sobre elas demonstrou que as pessoas que ficaram em uma posição confiante acabaram não só se sentindo mais poderosas, mas também mostraram aumento dos níveis de hormônios associados a esse sentimento.

O problema é que depois desse primeiro estudo, vieram outros tentando replicar o resultado, alguns provaram a mesma coisa e outros não.

No fim, ainda há muita controvérsia se as power poses funcionam a um nível hormonal.

Mas de qualquer forma, você pode explorar como elas fazem você se sentir, já que em muitos desses estudos ela funcionou para gerar a sensação de empoderamento.

Dicas:

• Para ver mais resultados, o melhor é ficar de pé na hora das poses. Mas você também pode fazer as posições sentado ou deitado se preferir.
  

• Caso você se canse no meio da pose, pode descansar um pouco e depois voltar. Mas, só para vocês saberem, em todos os estudos que eu comentei aqui, os participantes mantiveram as poses por 2 minutos para ver mais resultados.