Nessa sessão, você vai refletir sobre eventos que vão acontecer no futuro, positivos e negativos para explorar qual é a diferença entre a ansiedade e a empolgação.

Fisiologicamente, a ansiedade e a empolgação são praticamente idênticas.

Ou seja, a atividade cerebral e os hormônios liberados quando você sente essas duas emoções, são praticamente iguais.

As duas causam aumento da frequência respiratória e cardíaca, uma sensação no estômago e formigamento, fazem suar…

Essa é a reação de um corpo se preparando para ação.

Mas a experiência entre as duas emoções é completamente oposta!

O sentimento de empolgação vem acompanhado da imaginação de que o futuro vai dar certo, que vai ser legal.

Pode ser bem sutil em algumas pessoas, vir como um flash e depois desaparecer.

A empolgação carrega outros sentimentos também como antecipação, felicidade, curiosidade, abertura, motivação, poder, confiança, segurança…

É uma sensação que você quer que o futuro chegue!

Por outro lado, o sentimento de ansiedade vem acompanhado da imaginação de que o futuro vai dar errado, que vai ser ruim.

Normalmente envolve medo, nervosismo, inquietação, tensão, insegurança, autocrítica, preocupação…

É uma sensação de algum perigo chegando, uma resistência ao futuro.

As duas emoções se relacionam com o futuro com uma incerteza do que vai acontecer.

A diferença principal é a interpretação que a sua mente está fazendo dessas sensações que aparecem.

A história que a mente está contando.

A ansiedade é uma história negativa, sobre como algo que está no futuro merece ser temido.

 A empolgação é uma história positiva, sobre como algo que está no futuro merece ser desejado e esperado.

Essas histórias aparecem de acordo com as suas experiências anteriores.

Por exemplo, se, no passado, você teve uma péssima experiência apresentando algo em público ou viu alguém tendo uma experiência péssima, pode ter medo de se colocar nessa situação.

O jeito que nos relacionamos a essas histórias também afetam a forma como a gente se comunica.

Por exemplo, você pode dizer:

"crianças normalmente se sentem ansiosas pro primeiro dia de aula”

ou pode dizer:

"crianças normalmente se sentem empolgadas pro primeiro dia de aula”

Como esses sentimentos são muito parecidos, pode ser difícil distinguir entre eles.

Especialmente porque existem eventos futuros que você se relaciona às vezes com ansiedade e às vezes com empolgação.

E é para isso que hoje você vai tentar observar essas duas emoções.

Pode ser difícil chamar elas para sua mente, mas não precisa forçar nada

Só observar o que aparece para você.

É muito importante lembrar que você não controla que emoções vão aparecer.

Não é um fracasso pessoal seu se você sentir ansiedade ao invés de empolgação sobre alguma coisa no futuro.

É só como a mente funciona.

Principalmente porque o medo que vem com a ansiedade muitas vezes não é algo claro. Você pode não saber exatamente do que você tem medo.

Mas a mente é muito plástica e sempre pode se transformar!

Você pode tentar perceber esses sentimentos para que a sua mente se acostume com eles e, assim, acesse mais facilmente os sentimentos positivos.

Dica:

• Caso você esqueça o que deveria estar fazendo, use o vídeo-guia para checar as instruções.