O que é melhor? Meditação, terapia ou os dois juntos? 🤔
As duas técnicas melhoram a saúde mental e, por consequência, diminuem o sofrimento e as disfunções comportamentais.
Então, qual a diferença?
🧘♂️A MEDITAÇÃO
A meditação tem a intenção de te conectar com o que está na sua consciência a cada momento.
Se conectar dessa forma repetidamente aumenta a sua capacidade de experienciar o fluxo da mente como um observador.
Dessa forma, a mente fica menos frenética e é mais fácil identificar as suas reações, aversões, apegos, compulsões, emoções, impulsos, desejos, fantasias e memórias.
Também é possível aprender a aceitar você mesmo como você é, sem a necessidade de controle ou julgamento.
🧠A TERAPIA
A forma como pensamos e interpretamos os eventos da vida influencia fortemente o nosso comportamento.
Portanto, a psicoterapia busca investigar a história de cada indivíduo e suas particularidades, entender os gatilhos que levam aos pensamentos disfuncionais e ao sofrimento.
Desta forma, é possível buscar estratégias de enfrentamento para os desafios/problemas para desenvolver comportamentos mais adaptativos, gerando alívio e bem-estar.
🧠TERAPIA SEM 🧘♂️MEDITAÇÃO
Quando você analisa os seus problemas na terapia, é possível que você se identifique mais ainda com eles. Ao fazer isso, eles se tornam gigantes na sua mente e podem fazer com que você caia em círculos de pensamentos.
Além disso, como a terapia é muitas vezes focada na mudança de padrões mentais e comportamentais, pode gerar sentimentos de frustração e culpa quando as mudanças não acontecem como o esperado.
🧘♂️MEDITAÇÃO SEM 🧠TERAPIA
É um erro comum usar a meditação para evitar lidar com os comportamentos e pensamentos não saudáveis ao invés de investigá-los a fundo e entender as suas origens.
Porém, mesmo que a perspectiva dessas experiências mude, elas ainda podem prejudicar a sua saúde se ignoradas.
🧠🧘♂️CONCLUSÃO
Realizar meditação e terapia em conjunto tem um potencial incrível!
Não só irá te ajudar a superar os obstáculos comuns dessas duas técnicas, como também te trará muito mais insights de como você se relaciona e reage ao mundo.
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