Quando você procura por meditação na internet, a grande maioria das pessoas usam as sensações da respiração como objeto de foco.
Tradicionalmente, a meditação budista zen (uma das mais conhecidas no ocidente) também consiste em sentar-se com a espinha ereta e tentar manter a atenção no ar entrando e saindo, assim como os movimentos do corpo que vem da respiração.
Mas se é possível meditar usando qualquer coisa como objeto, porque a maioria das meditações usam a respiração?
Faz muito sentido na verdade! Veja só:
A respiração está sempre com você. Pode ser que você não esteja atento a ela, mas essas sensações estão sempre no plano de fundo da sua consciência.
Por isso, é algo que você sempre pode usar para focar a mente e acostumá-la a estar conectada a essas sensações que normalmente ficam escondidas e experienciar o conteúdo total da consciência.
Além disso, porque a respiração está sempre presente, facilita a percepção da diferença entre estar focado nela ou perdido nos pensamentos, discernimento essencial de se desenvolver.
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